济南诚一化工有限公司

  • 电话:15063337358
  • 传真:0531-85932887

12技巧前后滚翻肩肘倒立。双杠分腿坐前进、支撑摆

作者:大富翁棋牌-8288棋牌官网-得乐88棋牌游戏-大圣棋牌下载 发布时间:2020-02-29 04:11:35

  12技巧前后滚翻,肩肘倒立。双杠分腿坐前进、支撑摆。西藏民族学院体育学院体操教案 时间 课次 课题 课的 任务 第2 次 班级 上课地点 人数 任课教师 体操馆 技巧:前后滚翻,肩肘倒立。双杠:分腿坐前进、支撑摆动。 1、学习队列队形和徒手体操的基本

  西藏民族学院体育学院体操教案 时间 课次 课题 课的 任务 第2 次 班级 上课地点 人数 任课教师 体操馆 技巧:前后滚翻,肩肘倒立。双杠:分腿坐前进、支撑摆动。 1、学习队列队形和徒手体操的基本动作,初步掌握练习方法 2、学习技巧前、后滚翻、肩肘倒立和双杠的分腿坐前进、支撑摆动和前摆下,初步掌 握动作技术 3、培养学生集体主义观念、组织纪律性及体操姿态意识 双杠、垫子、镁粉等 运动量 教学内容 一 课堂常规 1、值日生整队集合,请老师 上课。 2、师生相互问好。 3、报告本节课任务。 4、考勤、检查服装 5、安排见习生。 时间 次数 组织教法要求 教具 结构 与 时间 组织: 成两列横队站立 OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO 5’ ▲ O---- 学生 要求: 快、静、齐 组织: 两列横队站立 OOOOOO OOOOOO ▲ 教法:讲解法、练习法 步骤:1 讲动作要点 2 教师下达口令学生练习 3 重复练习 要求:干脆、利索、动作整齐划一 15’ 组织: 两列横队,两臂间距 O O O O O O O O O O O O ▲ 教法: 1. 示范 1×8 拍 2. 讲解(边示边讲)1×8 拍 3. 领做 2×8 拍 4. 练习 2×8 拍 要求: 方向正、路线完整 开 ▲ ---- 教师 始 部 二、准备活动 1 队列队形 1)立正、稍息、看齐、报告 人数 2)原地转法(左、右、后) 2 徒手体操基本动作 举、振、屈、绕(绕环) 踢(下肢)、蹲、跳 结构 与 时间 教学内容 运动量 时 间 次 数 组织教法要求 3 关节活动 头颈关节—肩关节—要髋关节 —腹背关节—弓步压腿—扑步压 腿—膝踝关节 一、 技巧动作 1、 前滚翻 要求: 部位准确、动作到位,活动充分 组织形式: XXXXXX A XXXXXX 教法与步骤: 1、讲要点,示范动作 2、做仰卧团身前后滚动 3、斜坡上由高向低滚翻 4、当翻滚至臀部着地时,顺势 托背助其成蹲立 5、平垫上练习 要求: 团身紧,方向正,滚动圆滑 保护与帮助: 保护者单膝跪立在练习者的侧前方,用 手顺势托其背部帮助成蹲立。 基 本 部 分 动作做法: 由蹲立(撑)开始,两手撑 地,重心前移之两手上,提臀, 低头,屈臂,同时两腿向后方瞪 直离地,顺势经后脑、肩、背、 腰、臀部依次向前滚动,当背部 着地时,紧接起肩跟上体手抱小 腿成蹲立 要点: 1 、提臀,同时低头屈臂 ○ 2 、两腿蹬地后,两腿伸直,加 ○ 大向前的力量,保持屈体姿势经 背、腰臀依次着地向前滚动。 3 、起肩跟上体时,迅速抱腿起 ○ 立。 动作规格: 蹬地后,腿要伸直, 2、后滚翻 ’ 动作做法:由蹲撑开始,低头含 胸,身体稍前移接着直臂顶肩, 快速后倒低头弓背团身,经臀、 腰、背、颈、后脑依次向后滚动。 当滚至后脑着地时,臀部上翻两 手迅速屈臂抬肘翻腕至于肩上, 两手同时用力推地撑起翻转成蹲 立。 技术要点; 1 、当背部着地时,积极翻臀 ○ 教法与步骤: 1、讲解示范动作 2、 助力下,两手翻掌至耳侧做 团身后滚动作 3、斜面上由高向低做后滚翻 4、位于侧面,一手托肩,一手 拨臀助其完成 5、平垫上练习 保护和帮助: 保护者单腿跪立在练习者的侧后 方, 当练习者后滚至头部时, 一手托肩, 一手拨臀助其完成。 要求: 团身紧,方向正,滚动圆滑 结构 与 时间 教学内容 运动量 时 间 次 数 组织教法要求 2 、颈部着地时,尽量低头、夹 ○ 肘,用力伸直两臂。(含胸低头, 快速后倒,团身经臀、腰、背、 颈、后脑依次向后滚动成蹲撑。) 要求: 团身紧,方向正,滚动圆滑 ’ 3 肩肘倒立 基 本 部 动作做法: 由直角坐撑开始,上体后倒, 两臂在体侧用力压地,接着举腿、 翻臀、当脚尖支头部上方时,两 腿上伸、髋关节充分伸直,用手, 两手拖住腰部成肩肘倒立。 技术要点: 1 、向后滚动,同事举推翻臀 ○ 2 、两臂伸直在体侧用力压地, ○ 同时向上伸腿、伸髋。 ’ 3 、手撑腰部两侧、含胸、立腰、 ○ 低头,眼视脚尖 二 双杠动作 教法与步骤: 1、讲解、示范动作 2、在帮助下向后屈体滚动向上 伸髋成肩肘倒立在还原。 3、由仰卧屈体姿势向上伸髋, 经肩肘倒立) 4、独立练习 助力:帮助者握其小腿上提,并用膝盖 顶其背部。 要求: 夹肘撑腰,立腰伸脚尖 提示 1、直角坐,屈体后滚向上做伸髋练习 2、坐撑后滚动,屈体翻臀,两臂屈肘 撑腰练习、 分 1 杠端跳起分腿坐 动作做法 由杠端站立开始,两手前握 杠,跳起撑杠两腿顺势前摆。当 两腿出杠面后积极伸髋制动腿并 分腿侧摆,大腿靠近两手虎口成 分腿坐 教学方法:讲解示范 组织:学生分别站于双杠两侧。 步骤: 1、教师讲解要点,示范动作 2、学生模仿练习 3、纠错(示范讲解式) 4、独立练习 教法提示:由一手器械站立,一腿经前 摆至侧举。要求:腿前举约 90°接着向 侧摆至侧举,始终保持直腿。 2、分腿坐前进 组织: XXXXXX 动作做法: 支撑前摆过杠面后,迅速分 腿,以腿后部触杠分分腿坐。然 后,身体挺身,两腿骑杠,上体 前移,两臂经侧平举至体前稍远 处用力握杠,同时两腿伸直压杠 后摆并腿进杠,接着支撑前摆成 分腿坐。 A XXXXXX 学生站于两器械,分别依次练习 教法与步骤: 1、教师讲解要点,示范动作 2、学生模仿练习 3、纠错(示范讲解式) 4、独立练习 结构 与 时间 运动量 教学内容 技术要点 1 、前摆成分腿坐时尽量靠近两 ○ 手 2 、后摆进杠时,两腿应伸直压 ○ 杠 动作规格:动作连贯,两腿始终 伸直。 动作重点:杠端跳起直臂支撑 动作难点:两腿伸直向后滑杠至 握点 动作价值:发展学生的上肢力量 和协调性 3、支撑摆动 时 间 次 数 组织教法要求 教法提示: 帮助者站在侧面,前摆时扶其臀 部, 送至分腿坐, 进杠时一手扶其上臂, 另一手托膝,帮助并腿进杠。 保护与帮助: 保护与帮助者站在练习者侧面,手 扶其上臂,另一手托其腰部,帮助控制 平衡和腿前摆。两名保护与帮助者分别 站于其两侧,各自一手扶练习者一上 臂,另一手顺势托其一大腿帮助进杠。 ’ 动作做法“ 由支撑开始,举腿送髋伸展, 后摆时紧腰夹臀直体自然下落, 直臂顶肩以肩为轴前后摆动。前 摆时,身体保持顶肩直体自然下 摆,当身体前摆过垂直位后主动 收腹屈髋向前上方用力摆腿,同 时两臂用力向后下方撑杠顶肩, 并积极拉开肩角、伸髋、送腿, 自然伸直身体至最高点;后摆时, 身体由前摆至最高点保持顶肩、 紧腰、夹臀、身体自然下摆,当 身体下摆至杠垂直位时,用力向 后上方甩腿加速后摆,并逐渐顶 开肩角,保持含胸、紧腰、夹臀, 直体上摆到最高点。 规格:前摆不低于水平面,后摆 不小于 45°。 要求: 1 、注意培养正确的支撑姿势 ○ 2 、摆动幅度由小到大。 ○ 动作价值:发展学生的上肢力量 和控制身体平衡的能力。 ’ 教法与步骤: 1、 教师讲解要点,示范动作 2、 学生模仿练习 3、 纠错(示范式) 4、 独立练习 教法提示 1、 在垫子上练习仰撑,要求直体、含 胸、紧腰、夹臀、拉开肩角。 2、 (在帮助下)支撑小摆动练习,要 求以肩为轴摆动,体会与撑握前摆 踢腿和后摆甩腿的用力时机及方 向。 技术要点: 1、 基本支撑姿势要正确,不要踏肩 2、 前摆过程中,下摆时肩部减少前倾 要顶肩,上摆时,随着腿部向前上 方运动,用拉开肩角,并向前跟肩。 后摆时也要保持肩轴在握点上方。 3、 前、后均要过杠垂直部位后加速摆 动。 保护和帮助: 站于杠侧,一手扶练习者上臂帮助 控制支持,另一手扶其腰部顺势其前 送,或两手扶其上臂帮助其支撑。 4、素质练习 结构 与 时间 教学内容 运动量 时间 次 数 组织教法要求 一、整理放松运动 (两人一组,互相放松) 二、小结本次课 结 束 部 分 A、动作测试及练习情况 B、组织纪律性 C、不足之处 D、布置课后练习 三、布置下次课学习内容 四、师生相互再见,下课! 5’ 组织形式: 1、 放松:(两人一组) OOOOOO OOOOOO A (图八) 2、小结: 5’ OOOOOOOOOOOO A (图九) 要求:全面放松 认真总结 生理 负荷 曲线 预计 平均 心率 练 习 密 度 课后小结: 需加强学生身体素质的练习 早报网 123